Treningi po wakacjach oraz zdrowotne zalety pływania

                     Skończyły się kochane wakacje -wolne od treningów i obowiązków szkolnych .
             Znalazłem gdzieś na internecie zdjęcie oddające  sedno  podsumowujące  koniec wakacji

Koniec żartów i na poważnie zaczęliśmy z tatą moje treningi - pierwsze czasy nie  powalały 

na kolana ,ale ciężka i mozolna praca musi  wprowadzić mnie na właściwe tory .

Regularne pływanie np  przez 10 tygodni (np. trzy razy w tygodniu) poprawia naszą wentylację 

płuc (VO2max) aż o 11 procent , gdzie bieganie daje nam tylko dodatkowych półtora. 

Dodatkowo w wodzie stajemy się lżejsi -przeciętny człowiek o masie 50 kg 

w wodzie waży tylko 4-5 kg!

 Także nasze stawy wykonują o wiele lżejszą pracę, co chroni przed kontuzjami, 

a jaka to ulga dla kręgosłupa! W wodzie mniej czujemy, że nasze mięśnie pracują.

Pływanie korzystnie wpływa na kształtowanie sylwetki dziecka  i pozwala skorygować u dzieci nieprawidłową sylwetkę.Poprawia krzywiznę kręgosłupa oraz odciąża krążki międzykręgowe, dzięki czemu zwiększą one swoją objętość. Co nam to da? Krążki międzykręgowe są jak małe poduszeczki, które amortyzują kręgosłup. Biegając, skacząc, a nawet stojąc uciskamy je, a przez to spłaszczamy. Jeżeli nie będziemy o nie dbać, z czasem możemy odczuwać dyskomfort i ból kręgosłupa. Kiedy pływamy w gęstej wodzie i jesteśmy w małej nieważkości, rozciągamy nasze „poduszeczki”, odciążamy je i poprawiamy ich pracę.

 Pływanie to jeden z mniej kontuzjogennych  sportów, gdzie ciężko nabawić się kontuzji

 Wyjątkowość aktywności odbywających się w wodzie polega na tym, że nie obciążamy naszych stawów. Stwarzając stawom stan odciążenia dbamy o nie poprawiając ich funkcjonalność.

Pływanie rozwija i rozciąga mięśnie  

 Każdy rodzic pragnie aby jego dziecko zdrowo się rozwijało, było sprawne fizycznie, miało dobrą kondycję oraz koordynację ruchową.

Pływanie to złożony akt ruchowy, podczas którego nasze mięśnie bardzo ciężko pracują, dzięki czemu rozwijają się. Efekty pływania są bardzo szybko widoczne – dzieci są sprawniejsze, bardziej wytrzymałe oraz wolniej się męczą podczas aktywności fizycznej, dzięki czemu jest ona dla nich przyjemnością i nie zniechęcają się do niej.

Podczas pływania mięśnie ulegają również dużemu rozciąganiu.

 Rozciąganie w okresie dojrzewania jest bardzo ważne, ponieważ krótkie mięśnie wytwarzają małą moc i ograniczają ruchomość i mobilność w stawach.

 

Pływanie ma korzystny wpływ zarówno na na układ oddechowy jak i układ krążenia.

 Pływając pobudzamy krążenie i przepływ krwi. Wzmaga to pracę serca i jego rozrost.

 Silne serce to zdrowe dziecko. 

Jeszcze więcej korzyści z pływania czerpiemy dla układu oddechowego. Stosując wiele różnych zabaw związanych z nurkowaniem stymulujemy płuca naszych pływaków. Zdrowe płuca o dużej objętości, poprawią wydolność dzieci na długi okres. Płuca najlepiej rozwijają się w młodym wieku. Jeżeli wtedy ich nie wytrenujemy to już nigdy nie będziemy mogli zdobyć takiej wydolności.

 

Trudność polega na tym, że trening pływacki  jest stosunkowo jednorodny.

Oczywiście, w każdym sporcie można dojść do perfekcji jedynie poprzez powtarzanie określonych ruchów i schematów, ale jeśli chodzi o pływanie, to mamy ograniczone możliwości przerwania monotonii. System jest prosty – można pływać tylko od ściany do ściany basenu.
Specyfika tego treningu wykształca jednak kilka pozytywnych cech u młodych zawodników- sumienność  i regularność w treningach

 

 

Michael Phelps  prawie nigdy nie opuścił treningu. Zawsze na basenie, zawsze na zajęciach.
Był okres w jego karierze, gdy przez 3 lata nie opuścił ani jednego treningu z własnej woli. Systematyczny i ciągły trening pod okiem jednego z najlepszych trenerów na świecie dawał i nadal daje wspaniałe rezultaty. Na treningach Phelps daje z siebie wszystko. Im większy depozyt w banku, tym większa wypłata na najważniejszych zawodach. Wykonuje zadania tak, jak sobie trener życzy, nawet w chwilach zwątpienia czy braku sił Phelps nie poddaje się i próbuje dopiąć swego

                                    Na koniec kolejny ciekawy mem znaleziony w sieci

Oby tak nie kończyć treningów :)

Wakacje - Chorwacja

Co roku  jeździmy  rodziną na wakacje nad Adriatyk  zwiedzając za każdym razem inna wyspę

Wybieramy wyspy ze względu na  atmosferę jaka tam panuje  tzn nie ma tam dużo turystów 

(  bo są większe koszty dotarcia poprzez promy) i zatoczki są przytulniejsze " intymne " ,

 niż otwarte morze z lądu .

W tym roku odwiedziliśmy wyspę Brać z miejscowością Postira .

Jest to miejscowość dla osób ceniących ciszę i spokój, chcących się zanurzyć w autentycznej atmosferze tej pięknej chorwackiej wyspy. Bez luksusowych hoteli i blichtru ale z klimatem, szczególnie gdy ktoś ceni odkrywanie na własną rękę.

 Poniżej zdjęcia z  przepięknych wakacji :

 W oczekiwaniu na prom na wyspę Brać, 

można było spotkać  powietrzne taksówki cumujące przy porcie 

Taki widok z plaży mieliśmy codziennie przez 2 tygodnie

Kamienista  plaża na której spędzaliśmy większość czasu

Nurkowania i podziwianie fauny w wodzie .

 Tutaj  akurat napotkana ośmiornica , która przy zmianie otoczenia sprytnie 

zmieniała ubarwienie dostosowując się idealnie  do podłoża

 Można było także spotkać pięknie ubarwioną na czerwono rozgwiazdę

 

Największą frajdę z nurkowania sprawiało wyławianie pustych  muszelek , 

które pod woda mieniły się jak srebrne talary

 Zabawa i jeszcze raz zabawa w wodzie  , to co kocham w wakacyjną por

 Wieczorami chodziliśmy na centralny plac miasteczka gdzie organizowane

 były  codziennie festyny z muzyką i animacjami

                     Zwiedzaliśmy także znajdujące się na wyspie Brać inne miejscowości oraz punkty widokowe 

 

    Lokalne małe straganiki oferujące soczyste i pyszne arbuzy,  na które czekam cały rok żeby je skosztować .Te dostępne w Polsce nie dorównują tym z Chorwacji

  Zachody słońca  z mojego okna :)

Za rok ponowna wyprawa na kolejna wyspę i kolejna zabawę w wodzie

:)