Bieg Niezłomnych - Tropem Wilczym - Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych - Zielona Góra - 1.marca 2015

W 2011 roku, dzień 1 marca został ustanowiony świętem państwowym –

 Narodowym Dniem Pamięci „Żołnierzy Wyklętych”.

 Jest to święto, honorujące i upamiętniające żołnierzy polskiego podziemia antykomunistycznego

 i antysowieckiego działającego w latach 1944 – 1963 w obrębie przedwojennych granic RP.

Data święta – Narodowego Dnia Pamięci Żołnierzy Wyklętych nawiązuje do 1 marca 1951 roku. Tego dnia w warszawskim więzieniu na Mokotowie wykonano wyrok śmierci na siedmiu członkach IV Zarządu Głównego Zrzeszenia „Wolność i Niezawisłość”.

1 marca 2015 roku Fundacja Wolność i Demokracja po raz trzeci zorganizuje projekt 

„Tropem Wilczym. Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych”.

 Bardzo duże zainteresowanie poprzednią edycją, sprawiło, że w roku 2015 

wydarzenie będzie miało charakter ogólnopolski. Na projekt składają się: bieg na 1963 metry (odwołanie do roku w którym zginął ostatni Żołnierz Wyklęty – Józef Franczak ps. Lalek)

 oraz zbiórka publiczna na budowę szkoły z polskim językiem nauczania w Łanowicach 

(dawne województwo lwowskie) im. płk. Franciszka Niepokólczyckiego (Prezesa II Zarządu WiN). 

W Zielonej Górze  bieg odbył się o godzinie 13.00 po 

  uroczystości pod pomnikiem żołnierzy wyklętych oraz 

mszy św. w intencji bohaterów podziemia niepodległościowego

 Trasa wyznaczona była po deptaku miejskim gdzie nawierzchnia była kamienna 

 i nie posiadała atestu PZLA. Trasa liczyła 1963 metry i były to dwie pętle .

Limit  wynosił 400 uczestników 

Organizator zapewniał zapisanym na bieg pakiet startowy ,który składał się:

•  medal dla każdego zarejestrowanego biegacza za ukończenie biegu,
•  koszulki dla zarejestrowanego każdego biegacza,
• materiały edukacyjne o Żołnierzach Wyklętych,

 wzory koszulek na tegoroczną edycję Biegu

oraz wzór medalu

  Na starcie oprócz biegaczy można było zobaczyć ubranych w mundury wojskowe młodych ludzi

Godna do naśladowania inicjatywa

Jeszcze godzina do startu 

na każdym kroku było wyraźnie zaznaczone jaki dziś dzień upamiętnianiami

   tuż przed linią mety

już po biegu zadowolony i  niezmęczony

 pamiątkowe zdjęcie z wojakiem

pamiątkowe koszulki z numerami startowymi  i medale

Ogólnopolskie Zawody Pływackie "Puchar Sprintu"- 22.03.2015

Ogólnopolskie Zawody Pływackie "Puchar Sprintu" Zielona Góra 22.03.2015

Moje pierwsze zawody z prawdziwego zdarzenia , gdzie był aż 20 sędziów !!, 
płyta dotykowa firmy OMEGA, która stanowi bezpośrednie urządzenie dające sygnał do głównego urządzenia pomiarowego o uzyskanym przez zawodnika czasie i do wyświetlania wyników tablica świetlna 

 Było dużo zawodników  ze względu na ranking  zawodów - ogólnopolskie.

Jako że nie  jestem nie zrzeszony w żadnym klubie pływackim i nie starowałem w żadnych zawodach to nie miałem oficjalnie zatwierdzonych czasów i startowałem ze znakiem NT
(  bez czasu) i byłem na końcu każdej stawki pływackiej.
W w danej konkurencji było 62 chłopców ,natomiast w mojej kategorii wiekowej było 12 chłopców,
Starty odbywały się od tych co mają najgorsze czasy lub nie mają w ogóle czasów ( jak Ja)
do pływaków o najlepszych czasach tzw serie .
Także nie liczył się wiek tylko  czas jaki ktoś miał - co miało swoje odbicie w startujących ,
że jeden wzrostem był wysoki  i miał 14-15  lat a drugi miał lat 12 i był malutki !!!!

Pierwszą konkurencją dla mnie był styl grzbietowy - który naprawdę nie ćwiczę 

- więc nie spodziewałem się żadnych rewolucji 

Startowałem z toru 6

 O dziwo przypłynąłem w swojej grupie pierwszy z czasem 43:48s

zajmując w swojej kategorii wiekowej 7 miejsce .

Drugą konkurencją dla mnie był styl klasyczny - także traktowany po macoszemu.

czyli nie ćwiczony - start z toru nr.5

 Przypłynąłem jako drugi ale nawet nie znam czasu , bo sędziowie mnie zdyskwalifikowali 

 

symbolem K-16 -czyli brak wynurzenia  części głowy w czasie każdego cyklu ruchy.

 Trzecią i ostatnia konkurencja dla mnie był styl dowolny czyli popularny kraul

To na co czekałem i się szykowałem 

Przypłynąłem jako pierwszy w tej serii zajmując czas 36:60s 

co dało mi 7 czas w swojej kategorii wiekowej

Zawody zakończone  kolejne doświadczenia zebrane .

Nauka  na pewno nie poszła w las , nauczyłem się dużo na zawodach z zasadami PZP.

Po pierwsze wiem że czepek nakładam na okulary żeby nie spadł podczas skoku ze słupka , 

-  wiem że po skończonej serii nie wychodzę z wody, ale uczepiony liny czekam aż rozpocznie się seria następna i po skoku zawodnika ze słupka dopiero teraz wychodzę.

- przy żabce i motylku przy nawrocie trzeba dotknąć ścianki obiema rękoma 

- przy żabce  muszę uważać aby rąk za bardzo do tyłu nie przesuwać

- przy skoku ze słupka można przepłynąć pod wodą do 15 metrów , potem są dyskwalifikacje

( a było ich na tych zawodach sporo)

Treningi pływania z Jarkiem - luty 2015

Treningi  na basenie stylem dowolnym ( kraul) z tatą  już dawno wymknęły się poza kontrolę

Tata niestety nie nadąża za mną i swoim tempem pokonywałem swój ustalony 

 dystans 50 długości basenowych .

 Któregoś treningu zauważył mnie Pan  który stwierdził że taki mały i tak szybko pływa 

- i  że chętnie poćwiczyłby ze mną .Od słowa do czynu i tak się zaczęło.

Pan Jarek  był bardzo pomocny przy  nauce , "dopracowywania " kraula nauczył mnie technik aby pływać wydajniej przy mniejszym użyciu siły, ułożenie rąk , głowy , oddychanie , to wszystko później przydało mi się  w pierwszych zawodach pływacki jakie rozegrałem w Międzyrzeczu - osobny post
Pokazał mi także  jak przeprowadzać samodzielnie treningi , jakie serie powtarzać
 żeby przyniosło to efekty w przyszłości 

Jarek powiedział mi że mam pływać wręcz flegmatyczne  kraulem, w czasie którego

 każdy jeden ruch wykonam maksymalnie dokładnie, wręcz perfekcyjnie

Po kilku miesiącach nie będę już musiał tak wolno pływać by pamiętać o tych punktach 

pewne nawyki i przyzwyczajenia staną się dla mnie  automatyzmem. 

Na razie jednak mam postawić na powolne, ale bardzo poprawne pływanie

 – taki trening czyni cuda jeśli chodzi o doskonalenie techniki.

Tak samo  Jarek powiedział mi dlaczego pływanie z deską jest tak ważne.
Jeśli pływamy samymi nogami (np. do kraula), z deską trzymaną w rękach (łokcie proste), zmuszamy nogi do wykonywania gigantycznej roboty.Ręce znajdują się chwilowo w stanie spoczynku, a nogi muszą działać bardzo mocno byś mógł ekspresyjnie posuwać się do przodu.Tego typu ćwiczenie pozwala na wzmocnienie nóg pływaka. Gdy potem do tych wytrenowanych nóg dołączymy dynamiczną pracę ramion, to wyobraźmy sobie co się będzie w wodzie działo!

 

Później dowiedziałem się od taty że pan Jarek jest  kabareciarzem
z kabaretu  Słuchajcie,
i jest mężem Agnieszki "Marylki” z Jurków.

Tym większy szacunek dla niego za bezinteresowna pomoc w treningach :)

Młodszy ratownik WOPR- 10.05.2014

Celem kursu jest przygotowanie młodszego ratownika do pracy na kąpieliskach, pływalniach krytych i odkrytych oraz w czasie imprez na wodach i nad wodami pod nadzorem ratownika starszego stopniem. 

Wymagania formalne :

1) Uczestnikiem może być osoba niepełnoletnia.

2) Zaświadczenie lekarskie o zdolności do pełnienia obowiązków ratownika.

3) W przypadku osoby niepełnoletniej zgoda rodzica – opiekuna.

4) Karta pływacka lub specjalna karta pływacka (można wyrobić u prowadzącego kurs)

Wymagania sprawnościowe :

 Pozytywne zaliczenie sprawdzianu wstępnego praktycznego, na który składają się:

- przepłynięcie dystansu 50m sposobem dowolnym w czasie poniżej 45 s’,
- przepłynięcie pod wodą minimum 15m (start z powierzchni wody),
- wykazanie się umiejętnością pływania na grzbiecie pracując nogami do żabki

 Umiejętności ratownicze :

 Zademonstrowanie 3sposobów bezpiecznego wejścia do wody

 Symulowanie akcji ratowniczej na dystansie 30 m:

 przepłynięcie 15 m w stronę tonącego

 w trakcie płynięcia po 7 m zanurkowanie na głębokość do 2 m

podjęcie z dna wydobycie na powierzchnię wody 1 krążka i ponowne pozostawienie go na dnie

dopłynięcie do tonącego

 holowanie tonącego na dystansie 15 m

Zademonstrowanie podstawowych działań pierwszej pomocy w zdarzeniach: skaleczenie, krwotoki, urazy narządu ruchu, nadmierne oziębienie organizmu, udar słoneczny, poparzenie

 zademonstrowanie dwóch chwytów i dwóch sposobów ewakuacji na lądzie

 Umiejętności pływackie :

 Przepłynięcie dystansu 50 m kraulem ratunkowym i 50 m żabką ratunkową

 Przepłynięcie dystansu 200 m sposobem dowolnym w czasie poniżej 5'

 Zaprezentowanie pływackich umiejętności wg zadanego schematu:

bezpieczne wejście do wody

 unoszenie się na wodzie przez 1'

utrzymanie się na pow. wody przez 1' używając rąk i nóg

 utrzymanie się na pow. wody przez 1' używając tylko rąk

 utrzymanie się na pow. wody przez 1' używając tylko nóg
 

 

Zestawienie przedmiotów i tematów zajęć dydaktycznych:

1) Pływanie stosowane w ratownictwie wodnym:

a) kraul na piersiach;

b) kraul na grzbiecie;

c) styl klasyczny;

d) kraul ratowniczy;

e) żaba ratownicza;

f) żaba na grzbiecie;

g) pływanie na boku z pracą nóg do kraula;

h) pływanie na boku z pracą nóg do żaby;

i) "gazetka";

j) "dyrektorek";

k) pływanie stylami i sposobami w płetwach;

2) Samoratownictwo:

a) sposoby utrzymywania się na powierzchni wody i pozycje w przypadku kurczy mięśni: ud, podudzi, stopy, brzucha, grzbietu, ramion, krtani;

b) wypływanie z wodorostów;

c) zakładania kamizelek asekuracyjnych, ratunkowych w wodzie na siebie;

3) Wykonywanie skoków ratunkowych i innych sposobów bezpiecznego wejścia do wody:

a) skok na "bombę";

b) skok desantowy;

c) skok ślizgowy;

d) skok rozkroczny;

4) Pływanie pod wodą i nurkowanie:

a) scyzoryk z miejsca (przez przewrót);

b) scyzoryk z napłynięcia;

c) zanurzenie ciche (desantowe);

d) pływanie pod wodą strzałką;

e) pływanie pod wodą "żabą";

f) pływanie pod wodą w płetwach;

g) nurkowanie i pływanie zadaniowe;

5) Holowanie osoby zagrożonej co najmniej trzema sposobami:

a) holowanie zmęczonego przy pomocy bojki ratowniczej;

b) holowanie zmęczonego przy pomocy pasa ratunkowego "węgorz";

c) holowanie pasywnego zaopatrzonego w pas "węgorz";

d) holowanie pasywnego pod doły pachowe ze sprzętem (boja ratownicza typu SP, "węgorz") i bez sprzętu;

e) holowanie zmęczonego w 1R (2 sposoby), 2R (2 sposoby) i w 3R;

6) Ewakuacja z wody i na lądzie:

a) ze wsparciem poszkodowanego na barkach ratownika/-ów w 1R i 2R;

b) chwyt Rauteka w 1R i 2R;

c) wyciąganie na brzeg dosiężny w 2R do siadu;

7) Opanowanie osoby tonącej pasywnej i ułożenie jej w pozycji do holowania:

a) podjęcie osoby pasywnej z powierzchni wody i ułożenie do holowania za doły pachowe;

b) podjęcie osoby pasywnej z dna (do 2 m), wydobycie na powierzchnię i ułożenie do holowania za doły pachowe;

8) Pierwsza pomoc:

a) Działania BLS;

b) Pozycja bezpieczna (boczna);

c) Postępowanie w zdarzeniach: skaleczenia, krwotoki, urazy narządu ruchu, nadmierne oziębienie organizmu, udar słoneczny, poparzenie

Szkolenie kończy się nadaniem stopnia Młodszy Ratownik WOPR,
 który mogą uzyskać jego absolwenci po spełnieniu w/w umiejętności