Wypożyczalnia rowerów w Zielonej Górze - sezon 2019

W sierpniu 2018 na swoim blogu pisałem o wspaniałej inicjatywie dla mieszkańców
Zielonej Góry , którzy od 21.08.2018 mogli cieszyć się rowerami miejskimi.
Rower stał się bardzo popularnym wśród zielonogórzan środkiem transportu, a uruchomienie Zielonogórskiego Roweru Miejskiego wprowadziło prawdziwą rewolucję.
 

Do dyspozycji użytkowników było 37 samoobsługowychstacjiwypożyczeń i 370  rowerów.

Skala wykorzystania Zielonogórskiego Roweru Miejskiego przeszła  najśmielsze oczekiwania.

Była świadomość, że zwłaszcza na początku wielu mieszkańców testowało system i sprawdzało,

jak się z niego korzysta.Liczba wypożyczeń we wrześniu 2018 i w kolejnych miesiącach pokazuje ,że użytkownicy przekonali się do tego rozwiązania i korzystają z rowerów na co dzień

 

Po sezonie zimowym który trwał od 30 .11.2018 do 27.02.2019. można  pokusić się na podsumowanie  czasu ,w którym zielonogórzanie testowali rowery.Wystarczyły nieco ponad trzy miesiące, by zielonogórzanie wypożyczyli rowery niemal 200 tysięcy razy! Oznacza to, że średnio każdy jednoślad miał ponad 500 użytkowników!

W systemie Zielonogórskiego Roweru Miejskiego zarejestrowało się ponad 20 tysięcy osób. Najwięcej bo ponad 12 tysięcy jeszcze w sierpniu 2018 , jednak nawet w listopadzie każdego dnia liczba użytkowników rosła.Najlepszym dniem była środa, 29 sierpnia. Padł wtedy rekord 4607 wypożyczeń! To średnio 3 wypożyczenia na minutę przez okrągłe 24 godziny! Najlepszym miesiącem był jednak wrzesień, kiedy zielonogórzanie wypożyczyli rowery ponad 82 tysiące razy. Średni czas jednego wypożyczenia w tym sezonie to 13 minut i 12 sekund

Największą popularnością cieszyły się stacje Wojska Polskiego/Reja, Plac Bohaterów i Wojska Polskiego/Wyszyńskiego. Najchętniej użytkownicy poruszali się między stacjami Wojska Polskiego/Wyszyńskiego a Wojska Polskiego/Reja i z powrotem.

W pierwszym sezonie Zielonogórskiego Roweru Miejskiego przy tak intensywnej eksploatacji pojawiły się pewne usterki. Wszystkie były usuwane przez nas na bieżąco, dodatkowo w okresie zimowym rowery przeszyły szczegółowy przegląd tak, by były w pełni gotowe do nowego sezonu. W niektórych przypadkach usterki nie wynikały jedynie z eksploatacji, ale również nieprawidłowego użytkowania roweru.Chcę jednak podkreślić, że takich przypadków było niewiele.

Na bieżąco kontrolujemy stan techniczny rowerów i stacji, jednak apelujemy również do użytkowników, by w czasie trwania sezonu, gdy dostrzegą jakieś nieprawidłowości czy usterki, informowali nas o tym. Można to zrobić poprzez kontakt z Biurem Obsługi Klienta dzwoniąc na całodobową infolinię 68 422 84 44, pisząc mail pod adres bok@zielonogorskirowermiejski.pl 

lub wybierając odpowiednią opcję w aplikacji mobilnej.

 Dzięki temu szybciej wiemy o problemie i szybciej możemy go usunąć.

 

W tym sezonie system zostanie rozbudowany o 3 dodatkowe stacje i 30 rowerów. 

W sumie będzie można korzystać z 400 charakterystycznych jednośladów, w tym tandemów i rowerów familijnych. Tegoroczny sezon potrwa przez dziewięć miesięcy – od początku marca do końca listopada. To już drugi sezon Zielonogórskiego Roweru Miejskiego i zarazem pierwszy pełny w ubiegłym roku rowery można było wypożyczać od sierpnia

 

przypomnę podstawowe zasady  wypożyczania rowerów :

 Aby wypożyczyć rower, należy zarejestrować się w systemie korzystając ze strony ZielonogorskiRowerMiejski.pl,

 

 

lub aplikacji mobilnej Nextbike lub terminala stacji wypożyczeń. Należy też zasilić konto kwotą co najmniej 10 złotych, która jest niezbędna do wypożyczenia roweru.

 

Rowery wypożyczamy korzystając z aplikacji mobilnej Nextbike lub terminala stacji rowerowej. Wystarczy postępować zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami – wpisać numer telefonu, PIN oraz numer wypożyczanego roweru. Wypożyczając poprzez aplikację wystarczy zeskanować kod QR wypożyczanego roweru.

 

Aby wypożyczyć rower wystarczy podejść do terminala i nacisnąć przycisk„Wypożyczenie / Zwrot”. Później musimy jednie postępować zgodnie ze wskazówkami na wyświetlaczu

 

jeśli wykonamy odpowiednie kroki, rower zostanie automatycznie zwolniony z elektrozamka

 na mapach widzimy szare punkty , które wskazują  chwilowy brak rowerów w tej lokalizacji

 natomiast po najechaniu na daną lokalizacje wskazuje nam ile jest rowerów  i jakiego typu

taka sama jest wizualizacja na bezpłatnej aplikacji na telefonie komórkowym

Gdy rower jest zabezpieczony linką z zamkiem szyfrowym, należy odblokować go za pomocą otrzymanego 4-cyfrowego kodu. Kod ten wyświetla się na terminalu podczas wynajmu roweru, w aplikacji mobilnej Nextbike przez cały czas trwania wypożyczenia lub zostaje przesłany do nas w wiadomości SMS.

Pierwsze 20 minut każdego wypożyczenia jest bezpłatne. Po przekroczeniu tego czasu opłata naliczana jest zgodnie z cennikiem – 2 zł za wypożyczenie trwające od 21 do 60 minut i 4 zł za każdą kolejną rozpoczętą godzinę.

Rowery można będzie wypożyczać 24 godziny na dobę  jednak wypożyczenie roweru miejskiego może trwać maksymalnie do 12 godzin. Po przekroczeniu tego limitu naliczana jest dodatkowa opłata w wysokości 200 zł- warto o tym pamiętać

 

Stacje Zielonogórskiego Roweru Miejskiego rozmieszczono w kluczowych punktach miastach w centrum i na osiedlach tak, by dostęp do nich miało jak najwięcej mieszkańców.

 Pełna lista lokalizacji jest dostępna na stronie internetowej, w aplikacji mobilnej i na terminalach stacji wypożyczeń.( ostatnie trzy stacje doszły jako nowe)

1. Stary Rynek/Jana Sobieskiego

2. Kupiecka (Bachus)

3 .Zdrojowa

4 .Kupiecka/Wojska Polskiego

5. Wojska Polskiego/Reja

6. Rondo 11 Listopada

7. Podgórna /Waryńskiego

8. Podgórna (UZ)

9. Szafrana (UZ)

10. Osiedle Pomorskie

11. Osiedle Śląskie

12. Morelowa

13. Wojska Polskiego/Wyszyńskiego

14. Kraljevska

15. Wojska Polskiego (UZ)

16. Agrestowa

17. Zacisze/Prosta

18. Botaniczna (Ogród botaniczny - Mini ZOO) 

19. Cisowa

20. Krośnieńska (Zielona Strzała)

21. Wyszyńskiego/Słowacka

22. Wyszyńskiego/Monte Cassino

23. Zawadzkiego/Cyryla i Metodego

24. Wyszyńskiego/Wiśniowa

25. 1 Maja (Zielona Strzała)

26. Batorego/Obywatelska

27. Plac Słowiański

28. Konstytucji 3 Maja (Wenus)

29. Sulechowska (CRS)

30. Krępowska (Chynów)

31. Dworcowa (dworzec PKP)

32. Dworcowa (dworzec PKS)

33. Wyspiańskiego (pływalnia)

34. Batorego/Zamoyskiego

35. Odrzańska (Łężyca)

36. Plac Bohaterów

37. Nowojędrzychowska / Makowa

38. Nowa/Browarna

39. Zjednoczenia/Dekoracyjna

40. Francuska/Dunikowskiego

 

 Zamiast , wsiadać w samochód czy autobus  wybierz rower- na pewno wyjdzie Ci na zdrowie

Dzięki rowerowym wycieczkom staniesz się bardziej odporny na zmęczenie, a do tego dużo lepiej zniesiesz sytuacje stresowe. W dodatku jazda na rowerze da ci możliwość obcowania z naturą, wyciszenia się i prawdziwego odprężenia. I co ważne – jest odpowiednim rodzajem ruchu dla każdego, niemal bez ograniczeń

Żywienie nastoletniego pływaka - sportowca

Oprócz znacznej ilości pokarmu, którego potrzebują do treningu, dorośli pływacy mają wyższe zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze niż dojrzewający nastoletni pływacy.

 Nastolatki wciąż się rozwijają, a ich wzrost wymaga odpowiedniego odżywiania i dodatkowych kalorii. Jeśli potrzeby żywieniowe nie zostaną zaspokojone, dzieci będą wykazywać oznaki zmęczenia i brak zdolności do budowania mięśni i skutecznego regenerowania się po ciężkich treningach, jak również prawdopodobnie osłabionych układach odpornościowych.

 

 Ponieważ białko jest ważną częścią rozwoju i regeneracji mięśni i potrzebne dla nastolatka  

 Dlaczego białko jest ważne?

Ważne jest, aby każdy sportowiec spożywał zdrową żywność białkową w połączeniu z mniejszymi ilościami węglowodanów. Białko pomaga nie tylko budować mięśnie, ale także stabilizuje nasz poziom cukru we krwi, utrzymując energię i wytrzymałość na stałym poziomie. 

Zwiększenie spożycia białka powyżej dziennej diety RDA zwiększy syntezę białek, a na poziomach wyższych niż dwukrotność tej sumy zmniejszy rozpad białka. Białko jest również krytycznym składnikiem odżywczym naprawy mięśni i powinno być spożywane po treningu, aby wspomóc ten proces.Jeśli nastolatki nie otrzymują wystarczającej ilości białka w swoich dietach treningowych ich mięśnie nie odbudują się co prowadzi do przedwczesnych urazów i napięć.

Ale dla aktywnego, wysportowanego nastolatka będzie potrzeba więcej jedzenia, ponieważ dwugodzinna praktyka dodaje około 1200 kalorii do potrzeb żywieniowych pływaków. Aby uzyskać prawidłowy stosunek białka, staraj się, aby około 30% kalorii diety pochodziło z białka.

 

Przygotowując posiłki dla nastolatka, staraj się o chude źródła białka, takie jak mięso, kurczak i ryby. Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały, orzechy brazylijskie są świetnymi przekąskami, są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka i zdrowych tłuszczów omega-3. Innym sposobem na uzyskanie białka są batony proteinowe, które są oparte na całym jedzeniu. Jest to dobry pomysł, aby nosić w plecaku, jeśli masz trudności z uzyskaniem dobrze zbilansowanych posiłków z wysokiej jakości białek przed lub po treningu z powodu napiętych harmonogramów szkolnych i domowych.

 

Ty i twój nastoletni pływak możesz cieszyć się optymalnym zdrowiem i wydajnością przy odrobinie planowania. Uzyskanie odpowiedniej ilości i odpowiedniego rodzaju białka jest ważne dla ich rozwoju i postawi je na drodze do sukcesu sportowego.

Jakie są najlepsze produkty energetyczne dla pływaków?

Nie wszystkie pokarmy są równe pod względem wartości odżywczej.Oto niektóre z nich, które są nie tylko doskonałe w dostarczaniu gotowej energii, ale są również obciążone naturalnymi witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami.

Brązowy ryż - Zawsze, gdy masz wybór między pełnymi ziarnami i przetworzonym,

 zawsze wybieraj opcję pełnego ziarna.

Orzechy - orzechy włoskie i migdały są szczególnie dobre. 

Wielu dietetyków zaleca spożywanie około 30gram orzechów dziennie.

Brokuły - bogate w witaminy i przeciwutleniacze.

Kiełkujące nasiona - Kiełkujące nasiona z owoców i warzyw (arbuzy, soczewica, fasola mung ) są łatwe do przygotowania i mogą być stosowane w zupach, sałatkach lub jako dodatek.

Burak ćwikłowy - kolejny pokarm bogaty w przeciwutleniacze

Niesłodzona czekolada - czekolada jest bogata we flawonoidy i jest dobra dla twojego serca

, układu krążenia, a nawet zdrowia psychicznego.

Morele - smaczne i naprawdę dobre dla ciebie. Morele są brokułami świata owoców

. Poniżej przykładowe zestawienie posiłków i przekąsek na cały dzień treningowy

Sportowcy często powinni spożywać dwie lub trzy godziny przed ćwiczeniami, aby umożliwić opróżnianie żołądka. Większość sportowców nie chce jeść tuż przed treningiem lub zawodami, ponieważ pokarm pozostawiony w żołądku może powodować nudności i zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Więc zamiast wstawać o świcie do jedzenia, wielu pływaków po prostu rezygnuje z jedzenia przed treningiem.Ten zwyczaj opuszczania jedzenia lub posiłku przed wysiłkiem fizycznym, szczególnie po nocnym poście, może obniżyć zapas energii w organizmie i osłabić jego zdolność do treningu i rywalizacji.

Wypróbuj poniższą sugestie na śniadanie :

• Dwa kawałki tostów z sokiem

• Mała miseczka płatków o niskiej zawartości tłuszczu

• Banan i jedna łyżka masła orzechowego

• Bagietka z niewielką ilością kremowego sera

• Sok jabłkowy i dwa krakersy graham

• Rodzynki i precle

• Figi i mleko o niskiej zawartości tłuszczu

 

Ostatecznie można użyć odżywcze proszki , które mogą być również fantastycznym narzędziem do wytwarzania energii i mogą być dodawane do koktajli z owocami i mieszane na śniadanie, jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Możesz także nosić ze sobą małe opakowanie proszku proteinowego i dodać do niego tylko wodę- szybki  posiłek jak znalazł.Jeśli posiłek można zjeść w ciągu 30 minut po treningu, ciało może szybciej rozpocząć proces regeneracji i być gotowym do następnego treningu, aby zapewnić trening wysokiej jakości. 

 

Węglowodany są najskuteczniejszym źródłem energii dla mięśni. Dieta sportowca powinna składać się w przybliżeniu z 60 procent całkowitej liczby kalorii z węglowodanów, takich jak pieczywo, ryż, płatki ,makaron, bułeczki, babeczki, owoce i warzywa. Sportowcy z dietami niskowęglowodanowymi nie mogą łatwo odzyskać poziomu glikogenu mięśni przed wysiłkiem przed następnym trening.

Posiłki regeneracyjne i przekąski powinny zawierać węglowodany (paliwo), niektóre białka(do naprawy i rozwoju mięśni) oraz mnóstwo płynów i elektrolitów, które zastąpią straty potu.

Jest to szczególnie ważne podczas zawodów odbywających się przez kilka dni lub podczas ciężkich bloków treningowych.

Jednakże, aby zmaksymalizować wydajność, posiadanie płynu bogatego w węglowodany, takiego jak mleko smakowe lub koktajle, może być idealne dla paliwa i komfortu żołądka, ponieważ płyny szybciej opróżniają się z żołądka niż stałe pokarmy. Zajęty harmonogram (np. Szkoła itp.) Oznacza, że ​​ posiłki i przekąski mogą być organizowane do jedzenia "w biegu" o czym pisałem wyżej

Analiza składu ciała - nie tylko dla sportowców

 Co jest najlepszym motywatorem do tego, by kontynuować dietę lub treningi? 

Kolejne sukcesy?

Dla wielu z nas ich wyznacznikiem są liczby, jakie pokazuje waga.

Potrafimy stawać na niej codziennie a nawet kilka razy dziennie i obsesyjnie liczymy swoje BMI.

Tymczasem nawet jeśli kilogramów nadal jest tyle samo, nie oznacza to wcale, że efektów nie ma. Wręcz przeciwnie ,w ciele mogą zachodzić duże zmiany, których po prostu nie widać na zewnątrz.

Mam szczęście być podopiecznym  pani Jolanty Meller, która prowadzi  Akademie Odżywiania
Na początek pani dietetyk analizuje wyniki, robi badania i pomiary. 

Przeprowadza szeroki wywiad żywieniowy. Warto, żeby badana osoba kilka dni przed wizytą notowała wszystko co zjada. W swoim gabinecie ma specjalistyczne sprzęty, które pomagają na  bieżąco monitorować, to co dzieje się w naszym organizmie. Urządzenie do analizy składu ciała, które mierzy nie tylko poziom nawodnienia organizmu, ale nawet wagę poszczególnych kończyn.

 Dzięki temu sprzętowi widać, skąd spalany jest tłuszcz, czy tempo metabolizmu jest właściwe etc.  W jej pracy najważniejsza jest edukacja.  Bo to nie chodzi o to, żeby jeść zgodnie z tym, co mamy rozpisane na kartce, ale żeby wiedzieć, co jest dobre dla naszego organizmu

Analizator składu ciała najnowszej generacji, w którym zastosowano unikalną innowacyjną technologię wykorzystującą metodę bioimpedancji elektrycznej (BIA) i prąd o różnych częstotliwościach, które są zmieniane w trakcie pomiaru, dzięki czemu pozwalają na dokładniejsze wyniki oraz zwiększenie powtarzalności otrzymanych rezultatów.Całkowita analiza składa się z ilościowych informacji o tkance tłuszczowej.Natomiast dzięki różnym częstotliwościom urządzenie jest w stanie określić zawartość wody wewnątrz i zewnątrz komórkowej.

Segmentowa analiza zawiera m.in. rozłożenie masy w poszczególnych kończynach ciała.
Duża liczba raportów pozwala na obserwacje trendów i uchwycenie istotnych zmian mających wpływ na kontrolę tkanki tłuszczowej u badanej osoby

Co możemy zmierzyć za pomocą analizatora:

• Masa ciała w kg
• Wiek metaboliczny
• Całkowita zawartość wody w kg
• Całkowita zawartość wody w organizmie w %
• Masa tkanki tłuszczowej w procentach % dokładność 0.1%
• Masa tkanki tłuszczowej w kilogramach kg
• Masa tkanki mięśniowej w kilogramach kg
• Masa tkanki beztłuszczowej FFM w kg
• Indeks masy ciała
• Masa kości w kilogramach kg
• różnice w proporcji tkanki tłuszczowej i masy mięśni
• Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej (w obwodzie talii)
• BMR - Wskaźnik podstawowej przemiany materii kcal
• Całkowita zawartość wody TBW w kg skala co 0.1kg
• Całkowita zawartość wody TBW w % skala co 0.1%
• Woda wewnątrz komórkowa ECW w kg skala co 0.1 kg
• Woda zewnątrz komórkowa ICW w kg skala co 0.1 kg
• Wskaźnik wody wew.kom. do zewn.kom. ECW/TBW w % skala co 0.1%
• Wykres stosunku wody wew.kom do zewn.kom ECW/TBW

Jeżeli chcesz zmienić swoje ciało i czuć się lepiej, musisz przestać myśleć o masie ciała,

 a zacząć myśleć o jego składzie .Co musisz wiedzieć ?

Twoje ciało składa się w większości z mięśni, tłuszczu i wody. Gdy zwiększasz ilość treningów lub rozpoczynasz dietę, twój skład ciała zacznie się zmieniać, nawet jeżeli twoja masa ciała pozostaje taka sama. Dzieje się tak, ponieważ:gdy więcej ćwiczysz, rozwijasz masę mięśniową i zmniejszasz tkankę tłuszczową. Twoja masa ciała może nawet wzrosnąć w pewnym momencie, jako że zwiększasz masę mięśni- ale po kolei spróbuje opisać to poniżej 

 
Body Mass Index (BMI)
Stosunek masy ciała do wzrostu, służy jako generalny wskaźnik zdrowia.
BMI obliczane jest na podstawie masy [kg] przez wzrost do 2 [m]
BMI jest wskaźnikiem, który sprawdza się w standardowych badaniach populacji ale ma bardzo poważne ograniczenia w przypadku indywidualnego podejścia do pacjenta, ponieważ nie uwzględnia składu ciała badanej osoby, która w przypadku bardzo wysokiej masy mięśniowej będzie ukazywana wg. BMI jako osoba otyła

Masa mięśniowa
Przewidywana zawartość masy mięśniowej.
Masa mięśniowa zawiera masę mięśni szkieletowych, mięśni gładkich gładkie
 ( takie jak mięśnie serca i przewodu pokarmowego) oraz zawartą w nich wodę.
Mięśnie działają jak silnik, w procesie spalania energii.
Wraz ze wzrostem masy mięśniowej, wzrasta ilość spalanych kalorii (energii), a co za tym idzie wzrasta również BMR (podstawowa przemiana materii), co wpływa korzystnie na przyspieszenie procesu zmniejszania zawartości tkanki tłuszczowej w naszym ciele i umożliwia jej szybszą utratę w zdrowy sposób. Jeśli wysiłek fizyczny jest intensywny, wzrasta masa mięśniowa co może również prowadzić do wzrostu masy całego ciała. Dlatego istotna jest regularna kontrola składu ciała by móc ocenić efekty wprowadzonego planu treningowego.
Analiza segmentowa: tkanka tłuszczowa
Tkanka tłuszczowa z podziałem na segmenty ciała:prawa,lewa ręka, prawa,lewa noga i korpus.
Kontroluj regularnie tkankę tłuszczową na każdej z kończyn oraz korpusie,
by móc zaobserwować w czasie rezultaty wprowadzonego planu treningowego

Analiza segmentowa: masa mięśniowa
Masa mięśniowa z podziałem na segmenty ciała: prawa ,lewa ręka, prawa,lewa noga i korpus.
Kontroluj regularnie masę mięśniową na każdej z kończyn oraz korpusie, by móc zaobserwować w czasie rezultaty wprowadzonego planu treningowego. Analiza segmentowa jest również wykorzystywana w celu kontroli umięśnienia i utrzymaniu równych proporcji sylwetki.

Zmineralizowana masa kości
Przewidywana masy minerałów kostnych.
Struktura kości w krótkim okresie czasu nie ulegnie zmianą, jednak jest istotne, by rozwinąć i utrzymać zdrowe kości za pomocą zbalansowanej diety bogatej w wapń i dużej ilości ćwiczeń. Należy śledzić zmiany zmineralizowanej masy kostnej na przestrzeni czasy, by mieć możliwość zaobserwowania zmian lub nieprawidłowości.
Poniżej przedstawione zostały wyniki pomiarów masy kości dla osób w wieku 20 do 40 lat, które prawdopodobnie mają najwyższe masy kości, zgodnie z wiekiem.
Poniższych tabel należy używać jedynie jako wytycznych w celu porównania własnego odczytu masy kości.Mężczyźni:Średnia pomiarów masy kości.Źródło-Tanita BodyWeight Science Institute

Całkowita zawartość wody (TBW)
Całkowita zawartość wody i płynów w organizmie – wyrażana w procentach .
Odpowiedni poziom nawodnienia jest podstawowym elementem zachowania zdrowia. Ponad połowa ciała człowieka składa się z wody. Odpowiada za regulację temperatury całego ciała oraz wykorzystywana jest w procesie oczyszczania organizmu. Utrata wody z ciała jest procesem ciągłym – poprzez pot, oddychanie, oddawanie moczu dlatego tak istotnym jest by zapewnić sobie zdrowy poziom nawodnienia organizmu regularnie go nawadniając.
Ilość płynów w ciele zależna jest od warunków klimatycznych i poziomu aktywności indywidualnej jednostki – zmienia się na przestrzeni całego dnia. Odpowiedni poziom nawodnienia wpływa pozytywnie na poprawę koncentracji, osiąganie wyników sportowych oraz ogólne samopoczucie.
Eksperci rekomendują przyjmowanie co najmniej 2,5 litrów płynu dziennie w postaci wody lub innych płynów o niskokalorycznych. W przypadku osób o dużym poziomie aktywności fizycznej należy zwiększyć ilość dostarczanych płynów aby zapewnić odpowiedni poziom nawodnienia, a co za tym idzie zmaksymalizować wydajność.
Przeciętnya zdrowy poziom  %TBW:
Kobiety: 45 do 60 %
Mężczyźni: 50 do 65 %

Tkanka tłuszczowa w % i kg
Przedstawiana na dwa sposoby: procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w całkowitej masie ciała oraz masa tkanki tłuszczowej – aktualna masa tkanki tłuszczowej w ciele (kg).
Tkanka tłuszczowa jest w ciele niezbędna do utrzymania odpowiedniej temperatury ciała, pełni funkcję ochronną dla narządów wewnętrznych oraz jest istotna dla amortyzacji stawów.
Energia (kalorie), którą dostarczamy do naszego organizmu jest zależna od tego co jemy i pijemy. Energia jest wykorzystywana (spalana)poprzez aktywność fizyczną oraz na podtrzymanie podstawowych funkcji organizmu. Jeśli spożywasz taką samą ilość kalorii jaką wykorzystuje i spala Twój organizm, całość przekształcana jest w energię. W przypadku gdy dostarczasz do swojego organizmu nadmierną ilość kalorii, czyli więcej niż Twój organizm jest w stanie wykorzystać, przechowywana ona zostaje w komórkach tłuszczowych. Jeśli nie zostanie wykorzystana w późniejszym czasie, tworzy nadmiar tkanki tłuszczowej.

Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej jest szkodliwa dla poziomu Twojego zdrowia. Redukcja nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej ma bezpośredni wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowani między innymi na choroby serca, problemy z ciśnieniem, cukrzycę typu II oraz w niektórych przypadkach również raka.
Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie również prowadzić do nieprawidłowości takich jak osteoporoza, u kobiet – nieregularne miesiączki oraz możliwość niepłodności.
Ważne jest by kontrolować zawartość tkanki tłuszczowej regularnie i otrzymane wyniki porównywać z normami, które dostępne są dla przedziału wiekowego od 5 do 99 lat.

Uważam, że warto kontrolować swoje wyniki za pomocą takich specjalistycznych urządzeń

Dzięki badaniom wykonywanym regularnie można też na bieżąco śledzić postępy treningów lub skuteczność diety, na przykład sprawdzać przyrost masy mięśniowej w poszczególnych partiach czy zmianę proporcji mięśni do tłuszczu i w razie potrzeby wprowadzać modyfikacje w planie ćwiczeń czy jadłospisie. Dzięki temu walka o dobrą formę i samopoczucie jest jeszcze skuteczniejsza i dużo łatwiej się do niej zmotywować