aktywny grześ: Festiwal nauki UZ- 2017

Kolejny rok z rzędu zorganizowany został Festiwal Nauki UZ,tym razem odbył się 4 i 5czerwca br.

Do organizacji pierwszego dnia festiwalu zaangażował się Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu. Dzięki temu każdy z uczestników festiwalu mógł poddać się m.in.:
badaniom fizjologicznym i profilaktycznym, m.in.: ocenie FMS (ocenie wpływu ruchu na nasze ciało), pomiarowi oraz analizie chodu i ocenie sprawności narządu ruchu, pomiarowi składu ciała, pomiarowi ciśnienia i glukozy.
Ciekawy byłem jak zmieniły się moje wyniki z badań, które robiłem rok temu .
Na pierwszy rzut poszło badanie spirometrem czy pojemność płuc

• pomiar pojemności życiowej płuc i sprawności mięśni oddechowych

(w trzech próbach wydmuchania natężonego wydechu mój wynik to 4.84 ) rok temu 4.51

Po uzyskaniu dorosłości u w pełni zdrowych ludzi rozpoczyna się powolny proces starzenia całego organizmu, w tym również układu oddechowego. Postępujący z wiekiem spadek sprężystości płuc prowadzi do zmniejszenia przekroju dróg oddechowych i wzrostu ich oporu dla przepływu powietrza, co odpowiada za stopniowy spadek wartości należnych FEV1. Przykładowo (wg normy wg Knudsona), dla mężczyzny mającego 178 cm wysokości ciała, w zależności od wieku, wartość należna FEV₁, wyrażona w litrach, wynosi:

20 lat - 4,39,

30 lat - 4,45,

40 lat - 4,15,

50 lat - 3,86,

60 lat - 3,57,

70 lat - 3,28,

80 lat - 2,99.

Przeciętna pojemność życiowa płuc u dorosłego mężczyzny wynosi około 4,5 l

Regularnie uprawiane ćwiczenia fizyczne wpływają na zwiększenie pojemności życiowej płuc.

U sportowców może się znacznie wahać i osiągnąć 6-8 l.

Zalety większej wydajności płuc :

Im większa pojemność płuc, tym więcej tlenu przyswaja organizm. A im więcej tlenu wdychamy, tym więcej mamy energii. Wpływa to na poprawę wytrzymałości i ogólnej kondycji fizycznej. Im większa pojemność płuc, tym wolniej organizm słabnie podczas wysiłku fizycznego.
Wśród sportowców największą pojemność płuc mają pływacy (nawet do 11 litrów pojemności!). Kolarze osiągają pojemność do 8 litrów powietrza, a biegacze długodystansowi do 7 litrów.
Bardzo dużą pojemnością płuc pochwalić się mogą też muzycy grający na instrumentach dętych
(do 10 litrów pojemności).

• badanie poziomu cukru we krwi za pomocą glukometru (wyszło mi 107czyli norma / rok temu 98)

• badanie składu ciała za pomocą wagi Tanita

(masa ciała, masa tkanki kostnej masa tkanki mięśniowej, masa tkanki tłuszczowej,

wskaźnik BMI, wiek metaboliczny)

TBW - Całkowita zawartość wody w organizmie 37 kg ( rok temu 35)
Masa tkanki tłuszczowej w 17,1% ( rok temu 13,2 %)
FM - Masa tkanki tłuszczowej w 10,5 kg ( rok temu 7,3 kg)
FFM - Masa tkanki beztłuszczowej-51 kg ( rok temu 47,8 kg)
BMI Indeks masy ciała- 20,1 ( rok temu 18,2)
BMR Wskaźnik podstawowej przemiany materii :1800 kcal ( rok temu 1740 kcal)
waga /wzrost/ wiek - 61,5 kg/ 176cm /14 lat ( rok temu 55,1 kg /174cm /13 lat)
całkowite dzienne zapotrzebowanie na energie -1 798 kcal

podsumowując wyniki rozwijam się prawidłowo :)
Poddałem się także ocenie FMS Functional Movement Screen
Jest to metoda badania przesiewowego, która służy do oceny stanu funkcjonalnego
zawodnika sportowego, jak i osoby trenującej amatorsko
FMS to także metoda oceny sportowców wykorzystywana praktycznie na całym świecie.
Od amerykańskich lig zawodowych koszykówki i futbolu, przez szeroko rozumianą lekkoatletykę, po najlepsze europejskie kluby piłkarskie itd. Cała ocena opiera się na 7 podstawowych testach, w których osoba testowana jest w stanie otrzymać maksymalnie 21 punktów. Osoby uzyskujące mniej niż 16 punktów w skali FMS lub odczuwające ból w którymkolwiek z 7 testów powinny zostać objęte treningiem uzupełniającym lub rehabilitacją.

U mnie test składał się z kilku zadań ruchowych, które pozwalają ocenić u badanego ruchomość stawów, koordynację mięśniowo-nerwową, stabilność lokalną i globalną (funkcjonalną), jakość wykonania prawidłowych wzorców ruchowych oraz odnaleźć słabe ogniwa łańcucha.
FMS ocenia również prawdopodobieństwo doznania kontuzji lub urazu w trakcie aktywności sportowej. Do jego przeprowadzenia niezbędny jest odpowiedni sprzęt, do którego zaliczamy: deskę pomiarową, kijek długi, dwa kijki krótkie, poprzeczkę oraz miarkę (jeżeli nie jest ona obecna na kijkach)

Ciekawostką w tym roku były próby utrzymania prawidłowego toru przejścia z sen-goglami

(imitującymi zmęczenie) oraz alko-gogle ( po spożyciu alkoholu)