KAATSU AQUA - trening w wodzie

 Niezwykle ważne jest, aby wstępnie docisnąć opaski powietrzne, aby baza SKU znajdowała się w odpowiednim zakresie dla klientów. Zakresy te zależą od wieku klientów, kondycji fizycznej i doświadczenia z KAATSU

Zalecany podstawowy SKU dla  KAATSU:

* Mniej niż 10 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o niższym niż przeciętny poziomie sprawności fizycznej

* 10-15 SKU dla osób starszych i dorosłych w średnim wieku o średnim poziomie sprawności

* 15-20 SKU dla osób dorosłych w wieku średnim i młodym o dobrym poziomie sprawności

* 20-25 SKU dla nastolatków, młodych dorosłych i dorosłych o wysokim poziomie sprawności

* 25 + SKU dla elitarnych sportowców lub osób o wyjątkowo wysokim poziomie sprawności

 

Pomoże to przygotować ("rozgrzać") mięśnie, żyły i naczynia włosowate, zanim zrobi coś bardziej męczącego. Kończyny powinny być w pełni zaabsorbowane krwią, dzięki czemu skóra staje się głęboko różowa, mocno czerwona, a nawet purpurowa

Generalnie jednak intensywność odczuwania podczas wykonywania KAATSU Aqua 

jest większa w wodzie w porównaniu z KAATSU wykonanym na suchym lądzie. 

Powody, dla których należy te róznice uwzględnić:

 

1. Ponieważ ciało znajduje się w pozycji poziomej podczas pływania, a ciało unosi się w wodzie.
  W związku z tym względne ciśnienie w żyłach i naczyniach włosowatych jest większe w tej sytuacji niż w suchym, zwłaszcza podczas szybkiego pływania.

2. Pływanie to aktywność, w której oddychanie jest inne i mniej skuteczne niż na lądzie.
Oznacza to, że nawet wielcy pływacy oddychają inaczej podczas pływania niż podczas ćwiczeń na lądzie.Dlatego w kończynach w wodzie występuje jeszcze większe niedotlenienie niż na lądzie.

3. Pływanie to aktywność, w której prawie nigdy nie ma "wypompowywania" mleczanu, jak w przypadku ćwiczeń takich jak  na mięśnie bicepsa. Innymi słowy, gdy sportowiec prawidłowo wykonuje ćwiczenia bicepsa z KAATSU na lądzie,kończyny zostają nasycone krwią i mleczanem.
Ale działanie pompujące  w naturalny sposób wypycha krew i mleczko z mięśni, za pasma powietrzne KAATSU. Ale gdy pływa się w stylu dowolnym, grzbietowym lub motylkowym, to "wypompowanie" mleczanu nie występuje tak skutecznie. Ramiona po prostu kołyszą się wokół ciała (nad i pod powierzchnią wody) w raczej statycznej pozycji.
Dlatego więcej mleczanu pozostaje w mięśniu ... a zatem dyskomfort pojawia się wcześniej.

4. Ponieważ pływanie jest tak technicznym sportem, nawet niewielkie zmiany w pozycji głowy lub ciała, kolana lub łokcia mogą radykalnie zmienić prędkość pływaka. Kiedy więc pływak zaczyna odczuwać budowanie mleczanu, ich technika szybko się pogarsza, a prędkość znacznie spada.

Naciski są specyficzne dla każdego sportowca,

które mogą się zmieniać się z dnia na dzień i z treningu na trening. 

 

Podsumowując trening w wodzie :

Każdy zestaw ćwiczeń na rękach i nogach powinien stawać się coraz trudniejszy ze względu na gromadzenie się kwasu mlekowego  i większe niedotlenienie niż na lądzie dlatego cykle powinny być zdecydowanie krótsze czasowo  i wykonywane na krótkich dystansach
O efektach i dalszych odczuciach będę pisał w miarę przeprowadzania  kolejnych treningów