KAATSU - mój trening

Dzięki uprzejmości Maćka Rybickiego z fundacji Start Sport , która zajmuje się promowaniem sportu jako nie tylko formy prozdrowotnej aktywności fizycznej czy też specyficznego wymiaru rozrywki, relaksu, odpoczynku, a jest  właśnie alternatywą dla uzależnień i ciężkich sytuacji społecznych (ogólnie rozumianej  patologii społecznej )

pomógł mi wsiąść udział w cyklu treningów z KAATSU za co jestem mu ogromnie wdzięczny.
Maciek to człowiek , który jest filantropem w dzisiejszych czasach

Zestaw KAATSU to bardzo lekki i kompaktowy mobilny ekran dotykowy z oprogramowaniem współpracującym z dwoma sprężarkami powietrza, niezbędnego do wypełnienia opasek 

powietrznych ( w zestawie 2 opaski na ramiona i 2 opaski na nogi ) Na każdej kończynie można napompować opaski do różnych ciśnień

Maciek jest certyfikowanym specjalistą KAATSU , który zna zasady monitorowania, 

czy osoby wykonują  trening KAATSU poprawnie , czy niepoprawnie

Trening sportowy z KAATSU  ma bardzo wysoką indywidualizację i dokładność. Siła nacisku jest kontrolowana i dostosowywana indywidualnie do każdego ćwiczącego w zależności od wskazania treningowego np. mięśni czy wydolności, ukierunkowanego pod konkretną dyscyplinę sportu lub program rehabilitacyjny

Zaczęliśmy z Maćkiem ostrożnie od najniższych wartości ciśnień uciskowych zwanych SKU

gdzie zakres może być od 100- 400 SKU , zmieniając wartości z tygodnia na tydzień o 10 SKU

Ponieważ ciało przyzwyczaja się bardziej do KAATSU, Optymalne ciśnienia SKU będą naturalnie wzrastać.Nadmierny ucisk opaski  będzie po prostu odczuwany jako zbyt niewygodny.

Jeśli zaczniesz odczuwać mrowienie w kończynie lub zmieni ona kolor na czerwony, niebieski lub fioletowy lub gdy zauważysz, że tracisz w niej uczucie i/lub nie możesz wyczuć pulsu, to znak że opaska jest zbyt ciasna i musi zostać rozluźniona , dość trudno jest przeoczyć oznaki niedrożności tętnic, a zatem tego, że opaska jest zbyt ciasna Jeśli nierozważnie uciśniesz ramię lub nogę tak, że przepływ krwi zostanie całkowicie odcięty i jeśli będzie to trwało zbyt długo, może to spowodować uszkodzenie nerwów i mięśni.

Typowa sesja treningowa obejmuje trzy serie ćwiczeń, od 20 do 30 powtórzeń w każdej serii,
użyciu połowy lub mniej masy używanej w normalnym treningu.Okresy odpoczynku między seriami są zazwyczaj krótkie, najczęściej 30-sekundowe.Powód dla którego wymagana jest tak duża liczba powtórzeń jest taka, że trening musi trwać na tyle długo, aby stworzyć warunki do wystąpienia "kryzysu metabolicznego.To właśnie ten bodziec metaboliczny powoduje adaptację mięśni i szybki przyrost masy mięśniowej

 Trening zawsze zaczynamy od jednych kończyn, nigdy nie robimy tego  naraz

U mnie odbywało się że zaczynałem od rąk a kończyłem trening z opaskami na nogach

 Ogólnie rzecz biorąc, trening z ograniczeniem przepływu krwi może się okazać

 niezwykle przydatną strategią, którą warto dodać do swojego planu treningowego,

z czego  skrupulatnie skorzystałem dzięki uprzejmości Maćka