aktywny grześ

niedziela, 18 września 2016

Charytatywny bieg Gladiatora 17.09.2016 Zielona Góra

17 września 2016 uczestnicy Akcji Charytatywnej pobiegli leśnymi ścieżkami Parku Poetów w Zielonej Górze w szczytnym celu, bo w taki sposób pomogą w zebraniu środków na operację dla sparaliżowanego Rafała Adamczak

Dzięki temu biegowi jak i innym in-ventom pod hasłem "Wstawaj Rafał" zbierane są środki na rzecz Rafała .To utytułowany reprezentant Zielonej Góry w akrobatyce sportowej, a także gracz Bachus Basket Liga .W 2013 roku uległ on wypadkowi podczas treningu i uszkodził rdzeń kręgowy

Jest w tej chwili sparaliżowany i nie oddycha samodzielnie ,

Jest w tej chwili sparaliżowany i nie oddycha samodzielnie, a jedyne co może mu pomóc to eksperymentalna operacja. - See more at: http://sportowa.zgora.pl/bieganie/item/3284-pomozmy-wstac-rafalowi-zapraszamy-na-bieg-gladiatora.html#sthash.zNzLwEMz.dpuf

jedyne co może pomóc to bardzo kosztowna eksperymentalna operacja rzędu 150 tys euro .

W ramach imprezy przewidziano bieg dla dzieci, pokazy sportowe, profilaktykę zdrowia, a także animacje dla najmłodszych.
Cała akcja została objęta patronatem Prezydenta Miasta Zielona Góra Pana Janusza Kubickiego.
- See more at: http://sportowa.zgora.pl/bieganie/item/3284-pomozmy-wstac-rafalowi-zapraszamy-na-bieg-gladiatora.html#sthash.zNzLwEMz.dpuf

Po wpłacie każdy otrzymał koszulkę , identyfikującą z Akcją Charytatywną dla Rafała

także wyglądaliśmy jak jedna wielka rodzina :)

Oprócz głównego biegu dla dorosłych na 7 km , w której startował tata był wcześniej

Bieg Małego Gladiatora dla dzieci do 16 roku życia - dystans to 700 metrów

( podzielony na kategorie wiekowe i dystansy 4-7 / 8-11 / 12-15 lat)

Uczestników w kategoriach dziecięcych ograniczono do 100 osób
a chętnych było naprawdę wielu , którzy odchodzili z "kwitkiem " .
Każdy biegnący był wygranym - chodziło o dobrą zabawę i zbiórkę pieniędzy na szczytny cel .

W trakcje festynu można było zrobić sobie zdjęcia z gladiatorem
oraz z dzikiem maskotką Stelmet Zielona Góra

Na Festyn przybyli koszykarze z mistrzowskiego składu Stelmet Zielona Góra
, którzy wspierali akcje na rożne sposoby( od pokazowej gry z wsadami poprzez licytacje koszulek z podpisami i piłek do gry oraz pozowanie do zdjęć z chętnymi )

W biegu głównym na 7 km pagórzystymi ścieżkami leśnego terenu Parku Poetów ,
wziął udział tato , mimo że od roku czasu nie biega po kontuzji kolan
Liczył się jednak udział a nie czas , a do startu uszykowało się ponad 330 osób .

mimo kontuzji i rocznej pauzy tata zachował kondycje

i zajął 90 miejsce na313 startujących - brawo:)

Miło zrobiło się jak do akcji pomocnej dla Rafała włączyły się znane osoby ,
co było lokomotywą dla sponsorów i aukcji charytatywnej .
Całą trudną trasę pobiegł prezydent Zielonej Góry Janusz Kubicki - brawo:

Joanna Brodzik wspierała duchowo

Invent był jednym wielkim rodzinnym piknikiem ,gdzie całe rodziny bawiły się wyśmienicie .

Nawet pogoda zapowiadana na ten dzień pochmurna wykazała ukłon w naszą stronę

Oby więcej, takich pomocnych gestów dla Rafała

czwartek, 1 września 2016

GIMNAZJUM - aktywność sportowa

Mam to zezowate szczęście , że mój rocznik był świnką doświadczalną dla Ministerstwa Edukacji co do wyboru przez 6 latki szkoły podstawowej , tak samo jesteśmy rocznikiem ,który jako ostatni będzie miał okazje skorzystać z nauki w gimnazjum .

Nie wiem czy to za dużo jak na ten rocznik plag :)

Druga sprawa to ,że w gimnazjum działa przekonanie rodziców, że tam zaczyna się prawdziwa nauka i jak chcesz coś osiągnąć to się ucz a nie biegaj na treningi.
Do tego dochodzi potrzeba bycia w grupie rówieśników , którzy się tylko z nich śmieją. a dzieciaki chcą mieć poczucie pewności siebie i coś co im pozwala się odstresować a tę potrzebę zdecydowanie mógłby zaspokoić sport.

Sport też usprawnia pracę mózgu , uczy zdrowej rywalizacji i konsekwencji , poziom życiowej zaradności , wytrzymałości -ale to wymaga inwestycji i czasu.

Mózgi osób regularnie uprawiających sport starzeją się wolniej i mają lepsze zdolności poznawcze niż tych , które ćwiczą mało albo wcale .
Zależność tę odkryli uczeni z Uniwersity of Miami na Florydzie poddając wieloletnim eksperymentom prawie 900 ochotników.
Grupa ludzi podzielonych na trenujących i nieuprawiających sportu została przebadana pod kątem zdolności pamięciowych i sprawności myślenia po siedmiu i dwunastu latach od rozpoczęcia testu.
Analiza wyników pokazała że u prowadzących aktywny tryb życia zdolności poznawcze i pamięć pogarszały się w czasie pięciu lat znacznie wolniej niż u tych , którzy nie robili ze sobą nic.
Mózgi badanych z grupy niećwiczących były średnio o 10 lat starsze!.

środa, 24 sierpnia 2016

Treningi po wakacjach oraz zdrowotne zalety pływania

Skończyły się kochane wakacje -wolne od treningów i obowiązków szkolnych .
Znalazłem gdzieś na internecie zdjęcie oddające sedno podsumowujące koniec wakacji

Koniec żartów i na poważnie zaczęliśmy z tatą moje treningi - pierwsze czasy nie powalały

na kolana ,ale ciężka i mozolna praca musi wprowadzić mnie na właściwe tory .

Regularne pływanie np przez 10 tygodni (np. trzy razy w tygodniu) poprawia naszą wentylację

płuc (VO2max) aż o 11 procent , gdzie bieganie daje nam tylko dodatkowych półtora.

Dodatkowo w wodzie stajemy się lżejsi -przeciętny człowiek o masie 50 kg

w wodzie waży tylko 4-5 kg!

Także nasze stawy wykonują o wiele lżejszą pracę, co chroni przed kontuzjami,

a jaka to ulga dla kręgosłupa! W wodzie mniej czujemy, że nasze mięśnie pracują.

Pływanie korzystnie wpływa na kształtowanie sylwetki dziecka i pozwala skorygować u dzieci nieprawidłową sylwetkę.Poprawia krzywiznę kręgosłupa oraz odciąża krążki międzykręgowe, dzięki czemu zwiększą one swoją objętość. Co nam to da? Krążki międzykręgowe są jak małe poduszeczki, które amortyzują kręgosłup. Biegając, skacząc, a nawet stojąc uciskamy je, a przez to spłaszczamy. Jeżeli nie będziemy o nie dbać, z czasem możemy odczuwać dyskomfort i ból kręgosłupa. Kiedy pływamy w gęstej wodzie i jesteśmy w małej nieważkości, rozciągamy nasze „poduszeczki”, odciążamy je i poprawiamy ich pracę.

Pływanie to jeden z mniej kontuzjogennych sportów, gdzie ciężko nabawić się kontuzji

Wyjątkowość aktywności odbywających się w wodzie polega na tym, że nie obciążamy naszych stawów. Stwarzając stawom stan odciążenia dbamy o nie poprawiając ich funkcjonalność.

Pływanie rozwija i rozciąga mięśnie

Każdy rodzic pragnie aby jego dziecko zdrowo się rozwijało, było sprawne fizycznie, miało dobrą kondycję oraz koordynację ruchową.

Pływanie to złożony akt ruchowy, podczas którego nasze mięśnie bardzo ciężko pracują, dzięki czemu rozwijają się. Efekty pływania są bardzo szybko widoczne – dzieci są sprawniejsze, bardziej wytrzymałe oraz wolniej się męczą podczas aktywności fizycznej, dzięki czemu jest ona dla nich przyjemnością i nie zniechęcają się do niej.

Podczas pływania mięśnie ulegają również dużemu rozciąganiu.

Rozciąganie w okresie dojrzewania jest bardzo ważne, ponieważ krótkie mięśnie wytwarzają małą moc i ograniczają ruchomość i mobilność w stawach.

Pływanie ma korzystny wpływ zarówno na na układ oddechowy jak i układ krążenia.

Pływając pobudzamy krążenie i przepływ krwi. Wzmaga to pracę serca i jego rozrost.

Silne serce to zdrowe dziecko.

Jeszcze więcej korzyści z pływania czerpiemy dla układu oddechowego. Stosując wiele różnych zabaw związanych z nurkowaniem stymulujemy płuca naszych pływaków. Zdrowe płuca o dużej objętości, poprawią wydolność dzieci na długi okres. Płuca najlepiej rozwijają się w młodym wieku. Jeżeli wtedy ich nie wytrenujemy to już nigdy nie będziemy mogli zdobyć takiej wydolności.

Trudność polega na tym, że trening pływacki jest stosunkowo jednorodny.

Oczywiście, w każdym sporcie można dojść do perfekcji jedynie poprzez powtarzanie określonych ruchów i schematów, ale jeśli chodzi o pływanie, to mamy ograniczone możliwości przerwania monotonii. System jest prosty – można pływać tylko od ściany do ściany basenu.
Specyfika tego treningu wykształca jednak kilka pozytywnych cech u młodych zawodników- sumienność i regularność w treningach

Michael Phelps prawie nigdy nie opuścił treningu. Zawsze na basenie, zawsze na zajęciach.
Był okres w jego karierze, gdy przez 3 lata nie opuścił ani jednego treningu z własnej woli. Systematyczny i ciągły trening pod okiem jednego z najlepszych trenerów na świecie dawał i nadal daje wspaniałe rezultaty. Na treningach Phelps daje z siebie wszystko. Im większy depozyt w banku, tym większa wypłata na najważniejszych zawodach. Wykonuje zadania tak, jak sobie trener życzy, nawet w chwilach zwątpienia czy braku sił Phelps nie poddaje się i próbuje dopiąć swego

Na koniec kolejny ciekawy mem znaleziony w sieci

Oby tak nie kończyć treningów :)

piątek, 12 sierpnia 2016

Wakacje - Chorwacja

Co roku jeździmy rodziną na wakacje nad Adriatyk zwiedzając za każdym razem inna wyspę

Wybieramy wyspy ze względu na atmosferę jaka tam panuje tzn nie ma tam dużo turystów

( bo są większe koszty dotarcia poprzez promy) i zatoczki są przytulniejsze " intymne " ,

niż otwarte morze z lądu .

W tym roku odwiedziliśmy wyspę Brać z miejscowością Postira .

Jest to miejscowość dla osób ceniących ciszę i spokój, chcących się zanurzyć w autentycznej atmosferze tej pięknej chorwackiej wyspy. Bez luksusowych hoteli i blichtru ale z klimatem, szczególnie gdy ktoś ceni odkrywanie na własną rękę.

Poniżej zdjęcia z przepięknych wakacji :

W oczekiwaniu na prom na wyspę Brać,

można było spotkać powietrzne taksówki cumujące przy porcie

Taki widok z plaży mieliśmy codziennie przez 2 tygodnie

Kamienista plaża na której spędzaliśmy większość czasu

Nurkowania i podziwianie fauny w wodzie .

Tutaj akurat napotkana ośmiornica , która przy zmianie otoczenia sprytnie

zmieniała ubarwienie dostosowując się idealnie do podłoża

Można było także spotkać pięknie ubarwioną na czerwono rozgwiazdę

Największą frajdę z nurkowania sprawiało wyławianie pustych muszelek ,

które pod woda mieniły się jak srebrne talary

Zabawa i jeszcze raz zabawa w wodzie , to co kocham w wakacyjną por

Wieczorami chodziliśmy na centralny plac miasteczka gdzie organizowane

były codziennie festyny z muzyką i animacjami

Zwiedzaliśmy także znajdujące się na wyspie Brać inne miejscowości oraz punkty widokowe

Lokalne małe straganiki oferujące soczyste i pyszne arbuzy, na które czekam cały rok żeby je skosztować .Te dostępne w Polsce nie dorównują tym z Chorwacji

Zachody słońca z mojego okna :)

Za rok ponowna wyprawa na kolejna wyspę i kolejna zabawę w wodzie

piątek, 8 lipca 2016

Godziny społeczne jako Młodszy Ratownik WOPR- jezioro

Młodszy ratownik WOPR zaczynał przygodę z ratownictwem i uczył się zawodu, zdobywał doświadczenie poprzez godziny społeczne.

Mógł stwierdzić czy to jest to co chce robić w życiu.

A teraz ? Nowe rozporządzenie nie mówi nic na temat praktyk, stażu czy jakichkolwiek godzin społecznych. Ratownik wodny po kursie zgodnym z wytycznymi MSW od razu zostaje rzucony na głęboką wodę. Od razu jest odpowiedzialny za ludzkie życie.

Tata zadecydował ,że pomimo nowych przepisów, praktyka jest najważniejszym ogniwem w tym zawodzie i do końca wyrobię po 50 godzin społecznie na basenie , wodzie śródlądowej ( jeziorach ) i nad morzem.

W tamtym roku był basen a w tym prawie 2 tygodnie spędziłem nad akwenem na otwartej przestrzeni czyli jeziorem .

Dojeżdżałem rowerem , na godzinę 10 ,rozkładałem przedmioty na stanowisku ratownika , jak bojki ratownicze, rzutki , apteczki itp. i rozpoczynałem "pracę" u boku ratownika WOPR.

Doświadczenia z tamtego roku ukierunkowały mnie na co zwracać uwagę wśród kapiących się i jak do nich przemawiać - tak jak tata mówi praktyka czyni mistrza.