Ferie zimowe na nartach w Szklarskiej Porębie i Czechach

Kolejny rok  z rzędu  na ferie zimowe razem z ciocią Agą ,

 szlifowaliśmy pod jej okiem  jazdę na krawędziach .

 Bazę wypadową mieliśmy w Szklarskiej Porębie .

Pierwszy dzień  ruszyliśmy na nocną jazdę na Puchatek w Szklarskiej Porębie

 

 

Na stoku wieczorową porą było tak mało narciarzy ,że praktycznie cały stok był dla nas .

Kolejne dni to wyprawy na Czeską stronę do Spindleruv Mlyn oraz Paseky nad Jizerou

 

Ostatni dzień tygodnia spędziliśmy już szusując  na stoku w Polsce w Szklarskiej Porębie 

W tym roku udało się i z pogodą i ze śniegiem ,

 bo kolejny tydzień przyszła zmiana pogody i odwilż.

Spotkanie na basenie z mistrzem świata Radkiem Kaweckim

Na jednym z moich treningów pływackich zjawił się sam mistrz świata

 specjalizujący się w  stylu grzbietowym na krótkim basenie na dystansie 200 metrów

Radosław Kawęcki 

Mimo że był w celach akcji charytatywnej gdzie miał " pokazówkę " ,

 nie  odmówił wspólnego zdjęcia 

Otrzymałem również czepek z podpisem mistrza

Nie wiecie jak  takie spotkanie na żywo  podbudowuje człowieka

i pozwala przetrwać  monotonne treningi  

dziękuje Radku 

Codzienny trenig .. walka ze słabościami

Trening , trening i jeszcze raz codzienny trening 

oj trzeba kochać to co się robi...  :)

 

 

są  i chwile zwątpienia 

zasłużony prysznic :)

Podsumowanie roku 2015 i sezon 2016

 Mimo że pływanie  traktuje jako odskocznie od codzienności i realizowania mojej pasji 

jaką jest pływanie , to  biorę udział w sprawdzianach  pływackich z rówieśnikami,

 którzy trenują już "zawodowo", żeby urozmaicić  treningi i porównać się z najlepszymi z regionu

Takie starty są odnotowywane w bazie zrzeszającą pływaków z całego świata.

https://www.swimrankings.net/

  Rok 2015 w wieku 12 lat zamknąłem wynikami, które po roku pływania odzwierciedlają gigantyczny postęp w moim pływaniu , z czego się bardzo cieszę

Grzbiet 50m     -  39:28

Klasyczny 50m - 44:43

Dowolny 50 m  - 32:21

 

Pamiętam jak rozpoczynając pływanie " sportowe " w 2014 w wieku 11 lat
poprzez  treningi z Tatą miałem czasy, które dzisiaj wywołują uśmiech na mojej twarzy :

Grzbiet 50 m     - 1:17:20

Klasyczny 50m - 1:32:13

Dowolny 50 m  - 1:06:11

 Pokazał się już  kalendarz imprez  pływackich na sezon 2016
Tradycyjnie  wybrałem  zawody na miejscu

pozdr Grześ

Treningi siłowe w pływaniu

                       Po między zawodami są żmudne i codzienne treningi bez których nie byłoby wyników  jak w każdej dyscyplinie .Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni i efektywniejszą pracę nóg w kraulu

Przy każdym z tych ćwiczeń pamiętaj aby nogi kopały mocno i dawały jak najlepszy napęd.

deska

Jeśli lubisz pływać z deską to chwyć ją rękami w połowie długości po obu stronach i zanurz pod wodę pionowo tak żeby nie wystawała ponad jej powierzchnię. Teraz połóż się na brzuchu z głową pod wodą i zacznij kopać nogami. Deska ma dawać mocny opór a nogi powinny pracować szybko i efektownie. Spróbuj swoich sił i utrzymaj na całej długości taką samą szybkość ruchu nóg

ręce pionowo

Pływanie jak w „strzałce” lecz z rękami skierowanymi prostopadle do dna. Palce dłoni są skierowane prostopadle do dna. Tak żeby na całej powierzchni rąk (od barków do palców) był wyczuwalny opór wody. Można dodać odwracanie dłoni do przodu i do tyłu.

Trening lądowy jest świetnym sposobem na wzmocnienie cech, z którymi trening w wodzie średnio sobie radzi. Przykładem jest wykorzystanie treningu siłowego w kształtowaniu mocy odbicia przy skoku ze słupka i nawrocie. Doświadczenie pokazuje, że spędzenie nawet wielu godzin na treningu tych elementów w wodzie nie wzmocni mocy nóg w takim stopniu, jak trening z obciążeniem. Uzyskaną na siłowni eksplozywność dużo łatwiej później „przekuć” na mocne starty i nawroty.

Ogólnopolskie Zawody Pływackie „Puchar Sprintu” 8.11.2015 Zielona Góra

 Ogólnopolskie Zawody Pływackie „Puchar Sprintu” 8.11.2015 Zielona Góra

 Na zawody zjechało 134 zawodników z  15 klubów z zachodniej Polski  

Pierwsza moja konkurencja to styl grzbietowy 

Do pierwszego nawrotu prowadziłem , jednak po nawrocie uderzyłem ręką o koraliki oddzielające tory  i było to na tyle bolesne że wybiło mnie z rytmu.całe  zmagania  grzbietowe mogę zaliczyć do nieudanych .Czas zamiast poprawić miałem gorszy z 39:29 na 39:99 i 10 miejsce wśród swojej kategorii wiekowej

 kolejna moja  konkurencja to styl dowolny

Kraul zdecydowanie poszedł lepiej do pierwszego nawrotu byłem 3  po nawrocie zdołałem przyspieszyć i zając 2 miejsce.Jednaj czasu także i w tej konkurencji  nie poprawiłem  bo 32:21 na 32:27 :( i 5 miejsce w klasyfikacji wiekowej

i ostatni start na zawodach

Ostatnia konkurencja w tym dniu  to styl zmiennym a zarazem mój pierwszy start na zawodach
 miałem niedopracowany styl motylkowy wiec nie kwapiłem się na starty .
Próba wypadła pomyślnie bo poprawiłem czas z 1:27:55 na 1:26:33

Nikt nie mówił ,że będzie różowo i na każdych zawodach pobijanie swoich  czasów , jak każda nauka  i ten start uczy pokory wobec siebie i konkurentów .