Rozpoczecie sezonu 2017 na basenie 50m - Drzonków

Przychodzi czas kiedy pomału  kończą się zawody na krótkim basenie 25metrowym 

a zaczynają na 50 metrowym i jest to zazwyczaj koniec kwietnia -maj  .

W tym roku przespałem trochę ten okres i dopiero w czerwcu rozpocząłem treningi

 na olimpijskim  basenie w Drzonkowie .

 

na jednym z treningów  spotkałem kolegę z klubu sportowego -

 zawsze miło było popływać w takim towarzystwie :)

Międzyszkolne zawody pływackie - swimming meeteng VIII

W dniu 8.06.2017 o godzinie 11 na basenie przy ul . Wyspiańskiego w Zielonej Górze 

odbyły się jak co roku międzyszkolne  zawody pływackie zwane jako:

 

 Celem imprezy było zebranie ludzi którzy mają lub mieli kontakt z pływaniem  i zrobienie raz

 w roku sprawdzianu umiejętności wśród zielonogórskiej młodzieży szkolnej .

  Na meetingu  byli obecni pływacy którzy, pływali "zawodowo" w szkółkach pływackich , 

ale z jakiś powodów musieli zrezygnować  np zmiana szkoły ze sportowej na zwykłą  itd .

Wśród znanych zawodników byli: Kai Rudkowski,Krystian Dopierała,Jakub Bożuchowski i inni 

Powyżsi zawodnicy są do dzisiaj na liście rekordów klubowych i zdobywali medale na Mistrzostwach Polski w swojej kategorii wiekowej

Większość startujących miała powyżej 17 lat a ja 14 lat i o tym  wiedziałem 

, że wchodzę w świat dorosłych i nie oczekiwałem żadnej ulgi z tego tytułu

Odprawa techniczna na której omówiliśmy szczegóły startów  

Pierwsze starty  to moje ulubione dystanse czyli krótkie 25 metrowe sprinty :
  czasy co udało mi się zapamiętać to grzbiet  0:16:03 /dowolny 0:12:95

 

 Pomiędzy startami na 25m a 50m miałem około 5 minut przerwy , bo nie było dużo  

startujących  i wszystkie style odbywały się w jednej serii.( wyścigu)
To dało się odczuć  kondycyjnie , bo już kolejne wyścigi na dystansie  50 metrów 

 były dużo wolniejsze niż na treningach .
Takiego tempa i wysiłku na maksa  organizm nie przewidział :(

dowolny 0:28:01/ motyl 0:33:01/grzbiet 0:35:26

 Narzucone szybkie tempa zawodów i małe odpoczynków pomiędzy startami
rozładowały pokłady mojej energii.
 Musiałem wybierać w przedostatnich konkurencjach czy popłynę 

100 metrów zmiennych czy 100 dowolnym
Zadecydowałem że dowolny i to był dobry wybór bo wygrałem z czasem 1:03:11 

daleki od ideału, ale z takim zmęczeniem nie dyskutowałem o czasie

 Ostatnie dwie konkurencje do sztafety 4x 25 zmiennym ( popłynąłem  na grzbiecie)

 

 oraz 4x 25 dowolny ( gdzie z braku chętnych popłynąłem dwie zmiany )

 w obu przypadkach zdobyliśmy złoto
ponizej dekoracje w indywidualnych konkurencjach 

Dla mnie zawody udane bo nie oczekiwałem zbyt wiele w rywalizacji z 17-19 latkami 

 a jednak  na 11 konkurencji 10 medali !!!

na koniec zawodów pamiątkowe wspólne zdjęcie

Impreza  bardzo udana i bardzo potrzebna w takim mieście jak Zielona Góra ,

 żeby promować sport wśród uczniów

Festiwal nauki UZ- 2017

Kolejny rok z rzędu zorganizowany został Festiwal Nauki UZ,tym razem odbył się 4 i 5czerwca br.

Do organizacji pierwszego dnia festiwalu zaangażował się Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu. Dzięki temu każdy z uczestników festiwalu  mógł poddać się  m.in.:
 badaniom fizjologicznym i profilaktycznym, m.in.: ocenie FMS (ocenie wpływu ruchu na nasze ciało), pomiarowi oraz analizie chodu i ocenie sprawności narządu ruchu, pomiarowi składu ciała,  pomiarowi ciśnienia i glukozy.
Ciekawy byłem jak zmieniły się moje wyniki z badań, które robiłem rok temu .
Na pierwszy rzut poszło badanie  spirometrem czy pojemność płuc

 • pomiar pojemności życiowej płuc i sprawności mięśni oddechowych

(w trzech próbach  wydmuchania  natężonego wydechu mój wynik to 4.84 ) rok temu 4.51

Po uzyskaniu dorosłości u w pełni zdrowych ludzi rozpoczyna się powolny proces starzenia całego organizmu, w tym również układu oddechowego. Postępujący z wiekiem spadek sprężystości płuc prowadzi do zmniejszenia przekroju dróg oddechowych i wzrostu ich oporu dla przepływu powietrza, co odpowiada za stopniowy spadek wartości należnych FEV1. Przykładowo (wg normy wg Knudsona), dla mężczyzny mającego 178 cm wysokości ciała, w zależności od wieku, wartość należna FEV₁, wyrażona w litrach, wynosi:

20 lat - 4,39,

30 lat - 4,45,

40 lat - 4,15,

50 lat - 3,86,

60 lat - 3,57,

70 lat - 3,28,

80 lat - 2,99.

Przeciętna pojemność życiowa płuc u dorosłego mężczyzny   wynosi około 4,5 l

Regularnie uprawiane ćwiczenia fizyczne   wpływają na zwiększenie pojemności życiowej płuc.

                                    U sportowców może się znacznie wahać i osiągnąć 6-8 l.

 Zalety większej wydajności płuc :

Im większa pojemność płuc, tym więcej tlenu przyswaja organizm. A im więcej tlenu wdychamy, tym więcej mamy energii. Wpływa to na poprawę wytrzymałości i ogólnej kondycji fizycznej. Im większa pojemność płuc, tym wolniej organizm słabnie podczas wysiłku fizycznego.
Wśród sportowców największą pojemność płuc mają pływacy (nawet do 11 litrów pojemności!). Kolarze osiągają pojemność do 8 litrów powietrza, a biegacze długodystansowi do 7 litrów.
Bardzo dużą pojemnością płuc pochwalić się mogą też muzycy grający na instrumentach dętych
 (do 10 litrów pojemności).

• badanie poziomu cukru we krwi za pomocą glukometru (wyszło mi 107czyli norma / rok temu 98)

• badanie składu ciała   za   pomocą wagi  Tanita

 (masa ciała, masa tkanki kostnej masa tkanki mięśniowej, masa tkanki tłuszczowej, 

wskaźnik BMI, wiek metaboliczny)

• TBW - Całkowita zawartość wody w organizmie 37 kg ( rok temu 35)
• Masa tkanki tłuszczowej w 17,1% ( rok temu 13,2 %)
• FM - Masa tkanki tłuszczowej w 10,5 kg ( rok temu 7,3 kg)
• FFM - Masa tkanki beztłuszczowej-51 kg ( rok temu 47,8 kg)
• BMI Indeks masy ciała- 20,1  ( rok temu  18,2)
• BMR Wskaźnik podstawowej przemiany materii :1800 kcal ( rok temu 1740 kcal)
• waga /wzrost/ wiek  - 61,5 kg/ 176cm /14 lat  ( rok temu 55,1 kg /174cm /13 lat)
• całkowite dzienne zapotrzebowanie na energie -1 798 kcal

podsumowując wyniki rozwijam się prawidłowo :)
 Poddałem się także ocenie FMS Functional Movement Screen
  Jest to metoda badania przesiewowego, która służy do oceny stanu funkcjonalnego
zawodnika sportowego, jak i osoby trenującej amatorsko
FMS to także metoda oceny sportowców wykorzystywana praktycznie na całym świecie.
 Od amerykańskich lig zawodowych koszykówki i futbolu, przez szeroko rozumianą lekkoatletykę, po najlepsze europejskie kluby piłkarskie itd. Cała ocena opiera się na 7 podstawowych testach, w których osoba testowana jest w stanie otrzymać maksymalnie 21 punktów. Osoby uzyskujące mniej niż 16 punktów w skali FMS lub odczuwające ból w którymkolwiek z 7 testów powinny zostać objęte treningiem uzupełniającym lub rehabilitacją.

 U mnie test składał się z kilku zadań ruchowych, które pozwalają ocenić u badanego ruchomość stawów, koordynację mięśniowo-nerwową, stabilność lokalną i globalną (funkcjonalną), jakość wykonania prawidłowych wzorców ruchowych oraz odnaleźć słabe ogniwa łańcucha.
 FMS ocenia również prawdopodobieństwo doznania kontuzji lub urazu w trakcie aktywności sportowej. Do jego przeprowadzenia niezbędny jest odpowiedni sprzęt, do którego zaliczamy: deskę pomiarową, kijek długi, dwa kijki krótkie, poprzeczkę oraz miarkę (jeżeli nie jest ona obecna na kijkach)

 Ciekawostką w tym roku  były próby utrzymania prawidłowego toru przejścia z sen-goglami 

(imitującymi zmęczenie) oraz alko-gogle ( po spożyciu alkoholu)

sen gogle pokazują jak niebezpiecznie jest funkcjonowanie bez snu czy po ekstremalnym zmęczeniu

Szkoda, że pogoda w tym roku  nie dopisała a tym samym frekwencja 

zakończenie sezonu na małym basenie - poprawa czasów

Sezon pływacki na krótkim basenie 25metrowym zaczął się 31.08.2016 a kończy 31.07.2017

Chciałem przed wakacjami poprawić jeszcze swoje czasy w swoim koronnym stylu dowolnym.

Czułem , że jestem przygotowany kondycyjnie na taki sprawdzian ,a że nie ma już tak wielu okazji na zawody dla mojego rocznika na miejscu to wystartowałem w zawodach

 poza konkursem (PK) dla młodszego rocznika  w dniu 28.05.2017.

Rozgrzewka przed startem to była sama przyjemność , zupełnie puste tory na basenie

raz że było mniej uczestników i drugie że dzieci mniej się rozgrzewają czasowo :) 

Na pierwszy bój poszedł 50 m stylem  dowolnym 

chwile po przypłynięciu do mety rzut na tablice z wynikami i ... wielka radość

poprawiłem czas z 27:74 na 26:93 

  Czas ten pozwolił mi wskoczyć do innej półki zawodników ,

gdzie różnice są już liczone w setnych sekundach 

W rankingu 14 latków na tym dystansie z czasem 27:74 byłem na pozycji 112 

a już poprawienie czasu na 26:93 przesunęło mnie na pozycje 60. !!

Wyraźnie widać jak niewiele potrzeba żeby awansować  lub spaść w rankingu .

 Druga konkurencja ,w której startowałem był 100 m dowolny ,

gdzie chciałem zejść z czasem ponizej 1minuty 

 Pierwsze 50 metrów ( półmetek) wyglądał na bardzo wolny 28:64

 druga połówka 50m  już lepsza i ogólnie czas końcowy 59:64

 Jak widać nie do końca zadowolony bo czasy na treningach 

były na pierwszej połówce zdecydowanie lepsze poniżej 28:00

Końcowy wynik i tak cieszy bo osiągnąłem to co zamierzałem

poprawiłem czas z 1:01:00  i 142 miejsca w rankingu 

na 59:64 i 87 miejsce w rankingu 14 latków na 658 sklasyfikowanych pływaków 

cały czas  dodam ,że startuje wśród zawodowców :) 

 

  Po nie do końca udanym starcie na 100m , dokładnie pierwszych 50 metrach ,

 miałem ochotę  jeszcze raz spróbować na tym dystansie przed wakacjami.

I nadarzyła się okazja po dwóch tygodniach  znowu wystartować poza konkursem (PK) 

 skupienie i adrenalina w jednym

skok  bez falstartu i opóźnienia :)

 czas znacznie lepszy od ostatniego 28:64 na 27:93 zapowiadało się dobrze

 druga połówka też lepiej od ostatniego startu 31:00 na 30:83

 i końcowy wynik  to poniżej 59:64 na 58:76 dla mnie bomba !!!

ponizej zmęczony ale ogromnie zadowolony

z 87 miejsca w rankingu 14 latków na 658 sklasyfikowanych pływaków 

awansowałem na  61 poprawiając czas o 1 sekundę !!
cały czas  dodam ,że startuje wśród zawodowców :)

 a lubuskim województwie jestem  pierwszy :)

 Zobaczymy po wakacjach  jak rozpocznie się nowy sezon 2018 

 czy czasy te będą do poprawienia czy to kres moich możliwości